※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。
秋はシルバーウィークや紅葉シーズンで観光客が急増し、客室清掃は一年で最も忙しい時期のひとつです。
連休中は普段より担当部屋数が増え、「今日は終わらないのでは」と感じることもあります。
私も実際に働いていて、秋の繁忙期は「とにかく体がもたない」「疲れが抜けない」と感じやすい時期でした。
特に中高年にとっては、体力面だけでなく精神的にも負担が大きくなります。
でも安心してください。
作業の工夫や体調管理の方法を取り入れるだけで、秋の繁忙期でも無理なく仕事を乗り切ることができます。
この記事では、私自身が現場で実践して効果を感じた「体調管理のポイント」と「効率化のコツ」をまとめました。
忙しい時期でも体を守りながら、少しでもラクに働くヒントにしていただければ幸いです。
- なぜ秋の客室清掃は繁忙期で忙しくなるのか、その理由
- 繁忙期に体調を崩しやすい原因と注意すべきポイント
- 無理せず働くための体調管理術（食事・睡眠・水分補給など）
- 作業効率を上げるための段取りや工夫
- 職場でできる小さな改善で「繁忙期をラクに乗り切る」方法
秋の繁忙期が忙しい理由（シルバーウィーク／紅葉シーズン／団体旅行）
客室清掃の仕事は、季節によって忙しさが大きく変わります。
その中でも「秋」は特に繁忙期になりやすい時期です。
実際に現場で働いてみると、普段よりも担当する部屋数が多く、清掃のスピードも求められるため「今日は一段ときついな…」と感じる日が増えます。
行楽シーズンで観光客が増える
秋は紅葉やイベント、連休などで旅行需要が高まる時期です。
特に観光地や都市部のホテルでは、普段よりも宿泊客が急増します。
その結果、チェックアウト後の清掃件数が大幅に増え、1人あたりの担当部屋数も多くなります。
団体客や家族連れが多い
秋は修学旅行や会社の研修旅行、家族旅行のシーズンでもあります。
団体客や子ども連れが増えると、部屋が散らかりやすく、ゴミの量や汚れも普段より多くなる傾向があります。
清掃にかかる時間が増えるため、体力的な負担も大きくなります。
チェックイン・チェックアウトの時間が集中
繁忙期はフロントの稼働もフル回転。
そのため「チェックアウトが遅いのにチェックインは早い」という状況が生まれやすく、清掃の持ち時間が通常より短縮されるケースも少なくありません。
清掃スタッフはスピードと効率を意識せざるを得ないため、プレッシャーも大きくなります。
秋の繁忙期に体調を崩しやすい理由
秋の客室清掃は「忙しいだけ」ではありません。
実際に働いてみると、体調を崩しやすい要因がいくつも重なっていることに気づきます。
特に50代以上のスタッフは、ちょっとした無理が体調不良やケガにつながるため注意が必要です。
気温差で疲れやすい
秋は朝晩と日中の寒暖差が大きく、体が気温の変化に追いつけません。
ホテル内は冷暖房が効いているものの、清掃で廊下・浴室・ベッドルームを行き来することで「冷えたり暑くなったり」を繰り返します。
その結果、体力を消耗しやすくなります。
夏の疲れが残っている
夏の猛暑で体力を使い果たしたあと、十分に回復しないまま秋の繁忙期を迎える人も多いです。
体力のベースが下がった状態で部屋数をこなすため、腰や膝の痛みが強くなったり、疲れが抜けにくくなったりします。
忙しさで休憩が取りづらい
繁忙期は清掃件数が多いため、つい水分補給や休憩を後回しにしがちです。
その結果、軽い脱水や集中力の低下が起きやすく、ミスや体調不良につながります。
特にトイレ清掃やベッドメイク中は気づかぬうちに大量の汗をかいていることもあります。
精神的なプレッシャー
「部屋数を終わらせなければ」「時間までに仕上げなければ」というノルマ感も精神的な負担となります。
焦りから姿勢が乱れたり、無理な動きをして腰や膝を痛めてしまうことも。
体調管理のポイント（秋の繁忙期編）
秋の繁忙期を無理なく乗り切るには、まず「体調を崩さないこと」が何より大切です。
特に客室清掃は体力を消耗する仕事なので、日々のケアを習慣化するだけで働きやすさが大きく変わります。
ここでは私が実際に意識している体調管理のコツをご紹介します。
水分補給は「涼しい季節でも必須」
「夏ほど暑くないから」と油断しがちですが、秋でも汗はしっかりかいています。
私は500mlの水筒とスポーツドリンクを必ず持ち歩き、1時間に一度は口にするようにしています。
冷えが気になる日は常温の水やお茶に切り替えるのもおすすめです。
睡眠で疲労をためない
秋は日が短くなり、体内リズムが乱れやすい時期。
夜更かしを避けて7時間前後の睡眠を確保することが重要です。
私は寝る前に軽くストレッチをして血流を整えることで、翌日の体調がぐっと楽になりました。
食事でスタミナを補う
繁忙期は「疲れて食欲がない」と感じる日もありますが、食べないと体が動きません。
タンパク質（卵・豆腐・魚）と野菜を意識的に摂り、味噌汁や漬物などで塩分を補給するのがポイントです。
私はバナナやヨーグルトを常備して、出勤前に必ず食べるようにしています。
体を温めて冷え対策
秋は汗をかいたあとに体を冷やしやすく、膝や腰の痛みが出やすくなります。
サポーターや腹巻きを利用して体を温めることで、痛みの予防や疲労軽減につながります。
効率化のコツで「時短＆省エネ」
秋の繁忙期は「体力温存」と「効率化」がカギになります。
1部屋あたりの作業時間を短縮できれば、体への負担も軽減され、残業や無理な姿勢も減らせます。
ここでは私が実際に取り入れている時短テクニックをご紹介します。
作業手順をルーティン化する
毎回の清掃でやり方を変えてしまうと、動きが非効率になります。
私は「水周り→ ベッド → 机 → 最後に床」という順番を徹底し、常に同じ動線で動くようにしています。
こうすることで無駄な移動が減り、1部屋あたりの時間が自然に短縮されます。
道具の置き方を工夫する
清掃ワゴンやバケツの中身は「よく使うものを手前・上に置く」と決めています。
特に洗剤やアルコールは1日の中で何度も使うので、取りやすい位置に配置するだけで作業効率が大きく変わります。
重い荷物は小分けに
シーツやリネン類をまとめて持とうとすると腰や膝に負担がかかります。
私は無理せず2回に分けて運ぶようにしており、結果的に疲労が軽減され、午後まで集中力を保てるようになりました。
連泊・大部屋対応の工夫
繁忙期は大部屋や連泊客の清掃も多くなります。
- 大部屋：出来るかぎり早めにとりかかります。後に残すとリカバリーが難しくなります。
- 連泊：必要以上に手を加えない（アメニティ
この2つを意識するだけでも時間を大幅に節約できます。
職場でできる工夫
秋の繁忙期は「自分の工夫」だけでなく、職場全体でどう協力するか も大切です。
チームでの動き方や職場の雰囲気によって、忙しさの感じ方は大きく変わります。
ここでは私が実際に現場で感じた、職場でできる工夫をまとめます。
チームで協力して作業を回す
部屋数が多い日こそ「助け合い」が重要です。
自分の部屋を終わらせたら、時間の余っている人が遅れている人を手伝う。
それだけで全体の進行がスムーズになり、残業を防げます。
職場によっては「ヘルプ文化」が根づいているところもあるので、求人応募時にその雰囲気を確認しておくのもポイントです。
無理な残業は避ける
繁忙期は「あと少しで終わるから」とつい残業を受け入れてしまいがちですが、体調を崩しては意味がありません。
私は「翌日もあるから、今日はここまで」と割り切るようにしています。
翌日に疲れを残さない働き方が長続きのコツです。
忙しい時こそ「声かけ・挨拶」を大事に
繁忙期はピリピリしがちですが、挨拶やちょっとした声かけがあるだけで雰囲気が和らぎます。
人間関係のストレスを減らすことは、体力面の負担軽減にもつながります。
私は「おつかれさま」「ありがとう」を積極的に口に出すよう心がけています。
まとめ｜秋の繁忙期をラクに乗り切るために
秋の客室清掃は、観光シーズンやイベントの影響で一年の中でも特に忙しい時期です。
部屋数の増加・団体客や家族連れ対応・チェックイン/アウト時間の集中など、負担が重なることで「体力的にも精神的にもきつい」と感じるスタッフは少なくありません。
しかし、工夫次第で繁忙期をラクに乗り切ることは十分可能です。
- 水分・睡眠・食事で 体調管理を徹底する
- 作業の流れを決めて 効率化を習慣化する
- チームで助け合い、残業を無理に抱え込まない
- 自分の体を守る意識を常に持つ
こうした小さな積み重ねが、繁忙期を乗り切る最大のポイントです。
私自身、客室清掃を始めて繁忙期を何度も経験してきましたが、「体を壊しては意味がない」と学びました。
だからこそ、無理をせず工夫を続けることで、今も現場で働き続けられています。
無理せずにこの秋を乗り切りましょう！
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
